Dicas para uma menopausa saudável e sem sofrimentos

Dicas para uma menopausa saudável e sem sofrimentos

Hábitos saudáveis e tratamentos específicos ajudam a mulher moderna a manter a saúde com o avanço da idade

As rugas começam a chegar, as gordurinhas aparecem e junto com elas a insegurança, a ansiedade, os calores fora de hora e outros sintomas nada agradáveis. Em uma sociedade que cultua a beleza, a juventude e o imediatismo, entrar na menopausa, para muitas mulheres, é sinônimo de tornar-se velha e perder o valor. 

De acordo com a Dra. Dra. Angela Maggio Da Fonseca, professora associada da Clínica Ginecológica do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, as coisas não precisam ser assim. “Embora a menopausa seja um sinal de envelhecimento, não há motivo para desespero; ela deve ser encarada como uma fase da vida e, por isso, inevitável. Se a mulher começar a se cuidar desde cedo, quando chegar à menopausa, os sintomas poderão ser amenizados, podendo até passar despercebidos”, diz a ginecologista.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1,2 milhão de mulheres terão 50 anos ou mais em 2030. Levando em conta que a expectativa de vida destas mulheres é crescente, é preciso estar atenta aos problemas que podem estar associados à falta de hormônios como o estrogênio.

Ainda de acordo com a especialista, uma atitude positiva pode ajudar as mulheres a lidarem melhor com a menopausa. “É importante, aceitar que a vida passa por etapas e que todas essas mudanças também têm o seu lado positivo. Na menopausa não é diferente. Por exemplo, a atividade sexual está livre de riscos de gravidez e o sexo pode se tornar ainda mais prazeroso”, completa a Dra. Angela.

 A prevenção relativa aos desconfortos deve começar quando a mulher sentir os primeiros sintomas da menopausa, por volta dos 40 anos. Confira algumas dicas da especialista e seja mais feliz também nessa fase da vida feminina:

• Faça todos os exames recomendados pelo médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, bem como mamografias e exames pélvicos (ultrassom, colpocitologia oncótica); 
• Evite alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e gorduras saudáveis como as que vêm do salmão, do abacate e do azeite de oliva;
• Comece a praticar exercícios físicos para evitar o ganho de peso no período, andar é um excelente exercício;
• A prática regular de sexo também aumenta o desejo sexual e faz com que a lubrificação aumente. Caso prefira utilizar algum produto lubrificante, converse com o seu médico, que indicará a opção mais adequada;
• A preocupação com a gravidez não é mais necessária, portanto, as relações sexuais com o parceiro podem se tornar ainda mais livres e prazerosas.
• Converse com o seu médico sobre os prós e contras do uso da terapia de reposição hormonal, o tratamento pode melhorar e até evitar os sintomas;
• Durma o suficiente – a falta de sono pode contribuir para a confusão mental e baixa libido, problemas frequentemente associados à menopausa;
• Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono, a fim de combater potenciais problemas de insônia causados por quedas nos níveis de estrogênio;
• Desafie o seu cérebro com leituras, exercícios de memória, palavras cruzadas e outros tipos de jogos de raciocínio – isso pode ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a menopausa.

Sobre Angeliq

ANGELIQ® é um produto desenvolvido pela Bayer Healthcare Pharmaceuticals e indicado na terapia hormonal para o tratamento dos sintomas do climatério (menopausa) em mulheres na pós menopausa há mais de 1 ano. É adequado para mulheres que ainda possuem útero e também é indicado para a prevenção da osteoporose pós-menopausa. Apresenta em sua formulação a drospirenona, que produz efeitos benéficos, como a atividade antimineralocorticóide, prevenindo o inchaço relacionado à retenção de líquido de origem hormonal e a atividade antiandrogênica, que auxilia na redução da acne e seborreia. (L.BR.WH.2011-11-23.0625).

ANGELIQ® contém uma cartela com 28 comprimidos revestidos. Cada comprimido revestido contém 1 mg de estradiol e 2 mg de drospirenona. (L.BR.WH.2011-11-23.0625) 

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